Die Feldenkrais-Methode® ist eine Lern­methode, die an der Be­wegung an­setzt aber dort nicht aufhört.

Was kann man lernen?

Bewegungs­qualität, Bewegungs­effizienz… zum Beispiel leichter und ge­schmeidiger aus einem tiefen Sofa aufstehen, Auf­richtung mit weniger An­strengung zu erreichen, An­spannung ab­geben, wo sie nicht ge­braucht wird… zum Beispiel Zähne zu­sammen­beißen oder Schultern hochziehen, die Atmung in ihrem natürlichen Rhyth­mus fließen zu lassen, sich im All­tag ge­löster und schmerz­freier zu be­wegen und noch einiges mehr. Viele be­ginnen mit der Feldenkrais-Methode®, weil sie Schmerzen los­werden wollen, oder weil sie etwas an ihren Haltungs- und Bewegungs­gewohnheiten ändern wollen. Begibt man sich erst auf diesen Weg des Spürens, Erkundens, Wahr­nehmens und Experimen­tierens, dann wird man ent­decken, dass es noch mehr zu ge­winnen gibt.

Die Methode

Erst wenn man spürt was man tut, kann man etwas verändern. Der Schlüssel ist die Auf­merk­samkeit. Des­wegen be­wegen wir uns lang­sam und werden auf­ge­fordert ganz acht­sam feine Unter­schiede zu bemerken – im Druck zum Boden, in der Ver­änderung des Atems, in der mus­kulären Spannung, in der Blick­richtung und in vielen weiteren Details. Da­durch werden wir immer mehr gewahr, was wir genau tun, und all­mäh­lich wird unser Selbst­bild klarer. Die Be­we­gungen werden leichter, sie wirken ge­schmeidig und ele­gant. Wenn Du Dich besser be­wegst, fühlst Du Dich besser. Wir können auch inter­essante Dinge im Um­gang mit uns selbst lernen: die Art und Weise wie sich Ge­wohn­heiten in unseren Re­aktionen breit machen, und wie wir einen freund­lichen Um­gang mit uns selbst pflegen können. Er­weitern wir unser Selbst­bild und wir er­weitern unsere Mög­lich­keiten.

Was passiert konkret?

Im Gruppen­unter­richt - in den Kursen, Seminaren und Work­shops - werden die Be­we­gungen verbal angeleitet. Die Teilnehmer er­kunden und ent­decken ihre Be­wegungs­mög­lich­keiten im eigenen Tempo.
In einer Einzel­stunde – Funktionale Integration genannt – werden Sie sanft berührt, bewegt und in der Be­wegung begleitet, sodass Sie zu einer ge­lösteren, effi­zienteren und freieren Be­we­gung finden.